TABELLA MONTIGNAC

La dieta in praticaNon esistono dei menù prestabiliti, ma dei consigli su quali alimenti sono consentiti e quali vietati: ognuno poi può combinarli a suo gusto. Per colazione, per esempio, sono consentiti succhi di arancia, pesca, mela, pompelmo, carota e kiwi; pane integrale con marmellata senza zucchero; fiocchi d’avena; muesli senza zucchero; cereali tostati; crema di …

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il pesce

I pesci magri Pescatrice 65 Kcal Seppia/calamaro 73 Kcal Merluzzo congelato/Merlano nero 74 Kcal Filetto di merluzzo fresco 76 Kcal Baccalà 79 Kcal Nasello 80 Kcal Sogliola 83 Kcal I pesci semi-grassi Orata 100 Kcal Persico 100 Kcal Acciuga 100 Kcal Trota 108 Kcal Pesce spada 111 Kcal Sardina 118 Kcal I pesci grassi Tonno …

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Le fragole

Le fragole sono ricche di vitamina C e rafforzano le difese naturali dell’organismo. Sono anche diuretiche grazie alla presenza del potassio. In soggetti predisposti possono -purtroppo- essere causa di allergie o scatenare delle forti orticarie. Le fragole sono alleate della bellezza naturale perché essendo costituite dal 90% di acqua idratano l’organismo e forniscono poche calorie, solo 30 kcal/100 …

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OGGI Pizza

La pizza è l’alimento più rappresentativo del nostro Paese nel mondo. Dal punto di vista dietetico è difficile dare un giudizio pienamente positivo, anche se le caratteristiche nutrizionali variano moltissimo in base agli ingredienti impiegati.In realtà, se cotta a puntino, utilizzando gli ingredienti giusti e senza esagerare nelle quantità, la pizza può rientrare( una volta …

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Dieta,alimenti: il gelato

In dieta: Quante calorie ha il gelato? La risposta puo’ spaventare: circa 350 per quello al cioccolato con aggiunte di nocciole, pistacchi o panna. Un po’ meno per un semplice cono al cioccolato, intorno alle 300 calorie. I gelati con base di crema si attestano tutti intorno a questa cifra. Meglio per le varianti alla …

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