Dieta dissociata (1 settimana)

Quali sono le regole base della dieta dissociata?

La dieta dissociata si basa su 5 regole : 1 – Non mangiare carboidrati con proteine e frutti acidi durante lo stesso pasto 2 – Mangiare verdura, insalata e frutta come parte principale della dieta 3 – Mangiare proteine, amido e grassi in quantità limitata 4 – Mangiare grano integrale evitando alimenti raffinati e processati, come cibi a base di farina bianca, zucchero e margarina 5 – Far intercorrere un intervallo di almeno 4 ore / 4 ore e mezza tra pasti di tipo differente.

LUNEDÌ

Colazione: latte scremato con fiocchi di cereali

Spuntino: un frutto (mela)

Pranzo: riso con zucchine 80 g con verdura

Merenda: un frutto (pesca)

Cena: prosciutto crudo 50 con insalata (pomodori e carote)

 

MARTEDÌ

Colazione: latte scremato con cereali

Spuntino: spremuta di pompelmo

Pranzo: pasta pomodoro e basilico circa 80 g piu’ carote (150 g) crude condite con olio (un cucchiaino)

Merenda: un frutto (mela)

Cena: verdure cotte con 150 g di pesce

 

MERCOLEDÌ

Colazione: caffè d’orzo con yogurt magro

Spuntino: un frutto (pera)

Pranzo: sogliola (150 g) insieme ad insalata verde condita con olio (un cucchiaino) e succo di limone

Merenda: un frutto (mela)

Cena: minestrone (legumi e verdure) ed insalata mista.

 

GIOVEDÌ

Colazione: yogurt magro

Spuntino: un frutto (pera)

Pranzo: riso in bianco (80 g) ed insalata verde

Merenda: macedonia, senza zucchero

Cena: scaloppine al limone 150 g con insalata (indivia e ravanelli)

 

VENERDÌ

Colazione: yogurt magro

Spuntino: frutta (2 albicocche)

Pranzo: pasta con pomodoro 80 g e verdure crude

Merenda: carote

Cena: tonno al naturale (una scatola , circa 80 g) con insalata

 

SABATO

Colazione: caffè d’orzo con yogurt magro

Spuntino: spremuta di agrumi

Pranzo: petto di pollo 130 g con insalata di pomodori

Merenda: un frutto (mela)

Cena: minestrone (legumi e verdure) e insalata mista.

 

DOMENICA

Colazione: latte scremato con fiocchi di cereali

Spuntino: un frutto (mela)

Pranzo: coniglio (80 g) con olive e melanzane grigliate

Merenda: succo di frutta

Cena: riso (50 g) e carote con insalata verde

 

 

Dieta dissociata (1 settimana)ultima modifica: 2010-08-06T06:59:00+02:00da altramusa
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