Dieta del mais

mais.jpgDieta facile e leggera, è l’ideale per perdere i kg di troppo sopratutto nella zona addominale, difatti questa dieta aiuta ad ottenere una bella pancia piatta.

Duirante la dieta, è severamente proibito l’alcool, bevande dolci e bevande dolci gassate compresa l’acqua gassata.

Questa dieta non è una dieta a lungo termine

Lunedi

  • colazione: caffè e gallette di riso con marmellata senza zuccheri 
  • spuntino: centrifuga di arance, carote e limone 
  • pranzo: insalata mista con mais e 20g di pane integrale 
  • spuntino: 1 pacchetto di cracker di mais 
  • cena: pannocchia di granoturco (mais) al vapore con burro e petto di pollo ai ferri

 

Martedi

  • colazione: the al limone con yogurt magro e 1 mela 
  • spuntino: 20g di biscotti integrali 
  • pranzo: insalata di riso (comprendere il mais) 
  • spuntino: una spremuta di agrumi 
  • cena: salmone al vapore con tris di verdure (fagiolini, mais, zucchine)

 

Mercoledi

  • colazione: caffè e 1 barretta di cereali dietetica, 1 pompelmo 
  • spuntino: succo di frutta non zuccherato 
  • pranzo: spaghetti di riso con salsa di pomodoro fresco e basilico 
  • spuntino: 30g di formaggio fresco

 

Giovedi

  • colazione: the verde, 2 gallette di riso con miele, 1 arancia
  • spuntino: 2 fette di ananas 
  • pranzo: insalata di mais con pomodorini, cetrioli e feta greca 
  • spuntino: 20g di cioccolata fondente 
  • cena: polenta alla piastra condita con olio d’oliva a crudo e caponatina light

 

Venerdi

  • colazione: caffè con latte parzialmente scremato, muesli 
  • spuntino: spremuta di pompelmo 
  • pranzo: frittata con mais e zucchine con contorno di spinaci saltati
  • spuntino: cruditè di verdure 
  • cena: pollo al limone con verdure grigliate

 

Sabato

  • colazione: yogurt magro con frutta fresca, succo di frutta senza zuccheri 
  • spuntino: barretta di cereali dietetica 
  • pranzo: riso alla cantonese (con mais) 
  • spuntino: formaggio light (philadelphia light) con coste di sedano 
  • cena: polpette croccanti (macinato di pollo impanato nella farina di mais poi fritto) con accompagnamento tzatziki ( piatto a base di yogurt e cetrioli)

 

Domenica

  • colazione: 30g di ricotta zuccherata con miele, the o caffè 
  • spuntino: 2 gallette di riso con marmellata senza zuccheri 
  • pranzo: pasta con tonno, mais e pomodorini 
  • spuntino: spremuta di agrumi 
  • cena: polenta con formaggi misti (contenere le quantità di formaggi stagionati, prediligendo quelli freschi)
Cene ipercaloriche farro mais


Dieta del maisultima modifica: 2012-08-31T00:33:43+02:00da altramusa
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